Prácticas para el desarrollo de la Presencia

¡Por que cuando decimos no la quiero tirar al agua........

La mente es como una pelota en el rough.

Una parte se ve y la otra no.

Por que cuando decimos "no la quiero tirar al agua",  la pelota va al agua!.

Es justamente porque  estamos percibiendo solo una parte de nuestra mente.
Un entrenamiento genuino nos motiva a mirar la mente de frente y en forma profunda,
 identificándonos con la verdadera mente. El silencio de la profundidad. 

Este es un mecanismo que necesitamos desentrañar. Pocos lo comprenden. Muchas veces me pregunte como funciona nuestra mente. Y cuando uno se pregunta  con sinceridad, las respuestas aparecen.

No importa si es "no quiero tirar la pelota al agua, tiraré por arriba" o "no quiero perder este putt" o "ahora voy a hacer tanto..., o " la voy a tirar por arriba de aire, y después sale de rastrón", etc. El problema no es lo que decimos en el nivel consciente (hemisferio izquierdo), sino lo que sentimos frente al desafío.

Lo que sentimos  (hemisferio derecho)  no tiene un lenguaje verbal, es una percepción desde nuestro hemisferio derecho, una percepción integrada entre emoción, imagen y sensación. Y esto es lo que va a suceder mas allá de que intentemos ser superpositivos al decirnos "la voy a tirar por arriba". Lo que sentimos  condiciona el cuerpo y el movimiento y es totalmente coherente con la respuesta y si lo tapamos o lo negamos o lo reprimimos genera un movimiento, un actuar de acuerdo al sentir. El cuerpo no miente.

 Entonces como hacer.....

Necesitamos desentrañar el mecanismo de la mente y aprender a usarla en su potencial.

En realidad estamos entrenados para reaccionar mecánicamente y no,  a responder y a elegir. Estamos entrenados para ocultar y tapar lo que sentimos por eso en general los pensamientos y emociones del nivel profundo, inconciente son reprimidos.

Por eso nos enojamos tanto, y nos sentimos frustrados después de un mal tiro que se encuadre en este circuito. Nos enojamos con la pelota, con los palos, con la cancha etc. pero en realidad estamos enojados con nosotros mismos. Primer error. Necesitamos ser mas humildes y aprender.

La verdad es  que lo que pasa por el nivel inconciente y subconciente es lo que se manifiesta en lo externo.

Es imperioso aprender a trabajar con esto.

1.  Identificar el mensaje del inconciente, que se manifiesta como una sensación seguida de imágenes o no, en general silenciosa. Se presenta con  un malestar o incomodidad a nivel del plexo solar, ansiedad, inseguridad que puede hacernos entrar en cadena de pensamientos negativos.
2. Necesitamos una técnica inmediata, llamada en general LLAVE. Las llaves abren puertas.La respiración nos trae aquí y ahora. Nos trae a la presencia y actua en la liberación del estado.
3. Necesitamos re-significarlo e identificar la emoción, en general es miedo e inseguridad. (Se trabaja con este material después del juego.
4. Muchas veces es difícil cambiarlo en juego. Por ese motivo necesitamos hacer un registro escrito (reconocimiento-aceptación) cuando salimos de la cancha, y tener el instructivo de cambio. Ejercicio de relajación y visualización creativa  que deberá repetirse tantas veces como sean necesarias para cambiar la impresión negativa frente al desafío.

Los ejercicios de visualización no solo se limitan a ver el tiro en nuestra mente, también necesitamos aprender a vernos haciendo el tiro, a sentirlo. Asociar la imagen con la sensación del logro, uniendo imagen, sensación y emoción. Mientras estos aspectos no se  integran el logro de la técnica es inconsistente.

Lo que sucede es que en general las personas se dicen lo opuesto como una actitud positiva pero no le dan el tiempo necesario para crear la imagen correspondiente al tiro que quieren hacer, es decir que la intención solo parte del hemisferio izquierdo y la acción termina siendo incompleta. 

Todos sabemos que crear nuevas sensaciones  después de una clase de golf, requiere práctica, perseverancia, paciencia, y actitud.

Para cambiar condicionamientos mentales frente al desafío requiere las mismas virtudes.

En aprendizaje psicomotor sabemos que un habito lleva 21 días para ser incorporado pero tarda mucho mas borrar  el viejo patrón por lo tanto necesitamos practicar por lo menos 42 días sin interrupción.

Las prácticas de visualización requieren la misma practica en tiempo y disciplina. 

Espero poder acompañarlos con esta práctica en el próximo 
taller grupal de reconocimiento y visualización.

Ana María Díaz

Consultora en Psicología del deporte

En psicología se habla de "acto fallido" cuando un individuo actúa reprimiendo y oculta algo en su nivel inconsciente, pero en el momento menos oportuno para el,  hace o dice lo que piensa sin la intención de hacerlo. Y suele decir "me equivoqué" o ni siquiera se da cuenta de ello.
Esto en general es el mal tiro. El inconsciente siempre pulsará por salir a la luz.

Tips, Meditación

La meditación es la herramienta mas activa para purificar la mente.
La meditación es "ver la mente" y  leer internamente el mensaje de nuestra alma,
revela el camino.
El camino es la misión individual de cada uno.

La misión es lo único que revela la verdadera alegría y felicidad.


La misión siempre estará relacionada con el servicio.


 Dar.Amorosa y des-interesadamente.

Metas de desempeño.

La concentración es una clara meta de desempeño-
Concentración es  mantenerse en el presente, penetrar  el momento presente. En general nuestra mente fluctúa todo el tiempo entre el pasado, el presente y el futuro. Todas las técnicas de meditación usan un "Apoyo" para aprender a concentrarnos en el presente.

El mejor apoyo  es la respiración. La respiración es aquí y ahora.

Para nosotros golfistas, "el mejor ejercicio de meditación es practicar y jugar  usando un apoyo integrador entre el objetivo y la respiración."
Observando el objetivo el swing se preparará en nuestro cerebro, usando la respiración nos mantenemos aquí y ahora. Sintiendo.
Cuando hablamos de estar concentrados, es hablar del presente por lo tanto mantener la concentración es la sabiduría del golf.  Concentración  y sabiduría se retroalimentan constantemente.

Después de cada vuelta de practica o juego es muy útil  anotar cuales factores nos  desconcentraron. Es decir nos sacaron de nuestro centro. De este modo comenzaremos a conocer en profundidad nuestra mente. Nuestros defectos psicológicos. Y es el modo de comenzar a eliminarnos. Es el método de "sacar la paja del trigo"

Por ejemplo "La concentración" puede ser una meta de desempeño (ver tabla de metas) ya que esta generara espontáneamente logros.
La concentración es una meta de desempeño  que debe chequearse y mantenerla presente como parte   del todo en el entrenamiento. Sin embargo  haciendo los entrenamientos  correspondientes es interesante chequearla al mes y a los 6 meses. Por lo tanto podríamos incluirla en corto y mediano plazo.


Un ejemplo de una meta a corto plazo (un mes) sería por ejemplo un cambio de grip, un tipo de tiro, putter, juego corto.  Todo lo que sabemos que a través de un mes de entrenamiento diario o un mínimo de cinco días a la semana podremos lograr con seguridad.

Un ejemplo de una meta a mediano plazo (6 meses) podemos pensar en un cambio de dieta, subir o bajar de peso para lograr   no cansarnos en la cancha, entrenar a diario durante x cantidad de tiempo  para decidir un viaje a determinado torneo etc.

Un ejemplo de metas de desempeño a largo plazo (1 año) puede ser  5 días de entrenamiento semanal para lograr entrar en un equipo competitivo de club el próximo año.

Transformando la debilidad del miedo en la fuerza del coraje. "Ejercicios potenciales para la fuerza mental."

Lo primero es reconocer el miedo.

Lo que sucede es que generalmente el miedo está oculto ya que es una emoción muy profunda. En nuestra cultura el miedo implica debilidad, en consecuencia nadie quiere ser débil por lo tanto usamos máscaras. La consecuencia de usar máscaras (creando una personalidad ficticia) es que olvidamos el miedo y lo pasamos al inconsciente. Pero este aparecerá continuamente a través de formas descontroladas de comportamiento. : Enojo, ansiedad, tics, disminución de la energía y aumento de la distracción, necesidad de aprobación etc. Ya que la relación EMOCIÓN, CEREBRO, MUSCULO, hará que nuestra musculatura quede atrapada por el miedo. Con la consecuencia de compensar internamente nuestro swing de golf generando errores en el movimiento y el golpe.

La fuerza deriva de la integración

de todo su ser con el tiro

1. Para comenzar seria interesante que preste mas atención a sus emociones.
2. Bloquearlas no es la vía correcta, sentirlas y expresarlas si lo es.
3. Tómese unos minutos diarios para la relajación mente cuerpo, medite. Respire naturalmente y sienta su barriga. (acostado sobre una manta)
4. Permita que su columna vertebral se relaje. Todo el día trabaja en contra de a gravedad. La posición horizontal distribuye la tensión y relaja las curvas naturales. La columna vertebral es la vía del sistema nervioso.
5. Concéntrese en forma natural y relajada intentando dejar la mente en blanco. Si logra esta calma continúe.
6. Imagínese o recuerde un farway de su club o cualquiera que le permita disfrutar la visión, el césped, los árboles, el viento, los pájaros y vea el tiro, cree su linea al blanco.
7. Permita que esto cree la sensación del tiro. NO AVANCE HASTA TENER LA SENSACIÓN. Si no tiene el sentido de toque no servirá. Por eso es necesario la persistencia y la continuidad de su práctica. ¿Hace esto en cada tiro?
8. SIENTA, o IMAGINES EL SWING EN SU MENTE CUERPO. SIÉNTALO EN TODO SU SER.

La fuerza deriva de la integración

de todo su ser con el tiro.

El miedo y otras emociones negativas

nos sacan de este centro provocando debilidad mental

y perdida de la fuerza.

Las personas suelen negar el miedo, pero reconocen mas fácilmente las máscaras. Enojo, frustración, ansiedad y pérdida de sensaciones. Es muy común escuchar decir:"No tengo sensación". Cuando perdió sus sensaciones, perdió su herramienta, perdió su swing.

No es necesario que las emociones negativas se presenten en el campo de juego. Deberá identificarlas en su vida personal. Nosotros somos una unidad. Todas las áreas de su vida se reflejarán en su golf. Profesión, pareja, problemas corporales, lesiones deportivas u otras.....

Nada queda oculto, todo se ve en su juego, solo intentamos hacer como si no pasara nada, pero es una ilusión, un desconocimiento del funcionamiento de la mente.

En proximas notas:

Meditación sobre las emociones y su transformación.

CONTINUARÁ...........