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martes, 30 de marzo de 2010

El golf y los pies, usando plenamente el cuerpo

Todos los reflexólogos sabemos que los pies y el cuerpo se reflejan uno en el otro.



Pero la mayor parte de las personas lo desconocen. 
Me apasiona el hecho de poder transmitir este aspecto natural y saludable y en mi camino laboral advierto con los alumnos y consultantes que pocos valoran y cuidan sus pies como estos lo merecen.
Cada apoyo no usado correctamente deja de enviar una onda de movimiento, energía y electricidad hacia la postura vertical.  La mano mueve y siente, sin embargo el pie parece superar a las manos en terminaciones sensitivas. Pero lo que es concreto es que pocos salvo los trabajadores corporales o atletas le dan al pié la movilidad que necesita para conservar su salud plena. Fuente  de reflejos y sensaciones. Base de enraizamiento.
Pondré aquí mi investigación de años en síntesis, ya que siento haber alcanzado un punto de realización en la fase del pié. Y hoy especialmente  en el golf.
Mi investigación en la psicología de incorporación del swing continúa y los pies hoy han tomado gran relevancia. ¿Por que?
Intuía en mi búsqueda de los apoyos correctos y su distribución un potencial que debía plasmarse. Pero se hizo concreto en la "postura de poder" Así le llaman los profes. Comencé a sentirla con Fernando, pero mis manos aún no estaban listas. Con mi primera clase con Miguel sentí mis manos y cuando me llevó a la postura de poder "pararse mas lejos" sentí que estaba usando todo mi cuerpo.
Usar todo el cuerpo corresponde a usar todo el pie. Una teoría que pregonaba durante mis años de practica e investigación  tai chi, cuerpo mente, estuvo en un plano intelectual mucho tiempo.
Son los bloqueos emocionales los que nos sacan de los apoyos. La tensión, el stress, pero especialmente el factor colectivo es muy fuerte.  
El 90 % ( porcentaje arbitrario para describir la mayoría evaluada) de las personas  tiene su mayor registro de peso en los talones y otras partes anteriores del pié  con sobrecargas. Lo que genera defectos en los apoyos. El peso sobre los talones  significa MIEDO. y  sobrecarga en las caderas y sus órganos internos, lo que generará energéticamente es una perdida del balance, del equilibrio y un deterioro del cuerpo superior con pérdida del eje. Demasiado costo.
Si la distribución plena,  es igual a la postura de poder,
 la ante dicha es la postura del miedo, 
de la debilidad y de la caída.


Cuando logramos poner el peso alineado del cuerpo y centrado sobre todo nuestro pie se produce el enrraizamiento pleno.  Enraizaminto pleno significa distribución de la sensibilidad y en el stand (golf, deportes en gral.) correcto esto significa sensibilidad potencial  plena, sentido de toque en las manos. No hay golf sin toque. Tampoco hay cuerpo y mente sanos sin pie sano, balanceado y equilibrado.



Los pies tienen su "centro" de distribución de la fuerza y la energía, y este centro,  es su cúspide mas elevada. A partir de allí se distribuye la energía. Le llamo el tan tien (centro de gravedad) del pié. Este debe estar conectado con el tan tien central o centro de gravedad del cuerpo y con todo el eje en proyección y armonía.
Es el espacio vacío del pié, y su toma de energía.  No es raro que el vacío del pie y el vació de  la mente, la serenidad plena también estén conectados. Vea la imagen del pié y sus espacios vacíos generados por la cúspide del píe y sus puntos de contacto. Es un trípode perfecto, una pequeña montaña, como el stand de golf, y como la postura vertical en el hombre.


Los vacíos son bases de amortiguación y acumulación del poder para el movimiento.

continuará..
"GOLF Y LA POSTURA DE PODER"

 

swing tai chi

Transformando la debilidad del miedo en la fuerza del coraje. "Ejercicios potenciales para la fuerza mental."




Lo primero es reconocer el miedo.
Lo que sucede es que generalmente el miedo está oculto ya que es una emoción muy profunda. En nuestra cultura el miedo implica debilidad, en consecuencia nadie quiere ser débil por lo tanto usamos máscaras. La consecuencia de usar máscaras (creando una personalidad ficticia) es que olvidamos el miedo y lo pasamos al inconsciente. Pero este aparecerá continuamente a través de formas descontroladas de comportamiento. : Enojo, ansiedad, tics, disminución de la energía y aumento de la distracción, necesidad de aprobación etc. Ya que la relación EMOCIÓN, CEREBRO, MUSCULO, hará que nuestra musculatura quede atrapada por el miedo. Con la consecuencia de compensar internamente nuestro swing de golf generando errores en el movimiento y el golpe.

La fuerza deriva de la integración
de todo su ser con el tiro
  1. Para comenzar seria interesante que preste mas atención a sus emociones.
  2. Bloquearlas no es la vía correcta, sentirlas y expresarlas si lo es.
  3. Tómese unos minutos diarios para la relajación mente cuerpo, medite. Respire naturalmente y sienta su barriga. (acostado sobre una manta)
  4. Permita que su columna vertebral se relaje. Todo el día trabaja en contra de a gravedad. La posición horizontal distribuye la tensión y relaja las curvas naturales. La columna vertebral es la vía del sistema nervioso.
  5. Concéntrese en forma natural y relajada intentando dejar la mente en blanco. Si logra esta calma continúe.
  6. Imagínese o recuerde un farway de su club o cualquiera que le permita disfrutar la visión, el césped, los árboles, el viento, los pájaros y vea el tiro, cree su linea al blanco.
  7. Permita que esto cree la sensación del tiro. NO AVANCE HASTA TENER LA SENSACIÓN. Si no tiene el sentido de toque no servirá. Por eso es necesario la persistencia y la continuidad de su práctica. ¿Hace esto en cada tiro?
  8. SIENTA, o IMAGINES EL SWING EN SU MENTE CUERPO. SIÉNTALO EN TODO SU SER.




La fuerza deriva de la integración
de todo su ser con el tiro.
El miedo y otras emociones negativas
nos sacan de este centro provocando debilidad mental
y perdida de la fuerza.


Las personas suelen negar el miedo, pero reconocen mas fácilmente las máscaras. Enojo, frustración, ansiedad y pérdida de sensaciones. Es muy común escuchar decir:"No tengo sensación". Cuando perdió sus sensaciones, perdió su herramienta, perdió su swing.
No es necesario que las emociones negativas se presenten en el campo de juego. Deberá identificarlas en su vida personal. Nosotros somos una unidad. Todas las áreas de su vida se reflejarán en su golf. Profesión, pareja, problemas corporales, lesiones deportivas u otras.....
Nada queda oculto, todo se ve en su juego, solo intentamos hacer como si no pasara nada, pero es una ilusión, un desconocimiento del funcionamiento de la mente.
En proximas notas:

Meditación sobre las emociones y su transformación.



CONTINUARÁ...........

La fortaleza mental en el deporte






La fortaleza mental en el deporte tiene causas que suelen pasarse por alto.
La verdadera fortalelza mental surge de un desarrollo del ser en todas las áreas, muy particularmente del desarrollo emocional. Como se recoge en la experiencia cotidiana y de consulta, el desarrollo intelectual y el económico aportan poco para el desarrollo deportivo y la fortaleza mental. Podríamos decir que el desarrollo físico es importante, por supuesto, pero ¡encontramosmaratonistas sin una pierna!. Es real.
El desarrollo intelectual también es importante, pensar correctamente y ser un estratega puede ayudar mucho.
Pero aquellos que no saben resolver las dificultades emocionales en su vida personal, tampoco lo harán en el campo de juego y esto les hará difícil arribar a los estados de integración "aquí y ahora" descritos como jugar fuera de la mente o "la zona". La mística zona. Si, ese estado de visión, donde todo fluye.......... es una conexión espiritual.
Por eso enfatizo el entrenamiento de meditación y relajación mental para progresar en nuestra vocación deportiva. ¡Aprender a ver cuales emociones son la que bloqueamos y aprender a resolver!
La meditación y la relajación o calma mental nos conducen a la integración de todas las áreas del ser pues desarrollan la visión superior. Así sabemos que es lo mejor para nosotros. Y lo mas importante, surge una fuerza mental indestructible ya que somos conscientes de lo que somos y de la capacidad resolutiva de los problemas de la vida. Comenzamos a pararnos sobre nuestros propios pies y esto es la verdadera valorización que conduce a la plenitud y a la salud. Hacer nuestro juego y mirar a los otros jugadores desde "la zona", compartir esto es lo máximo. La comunidad humana en juego...........
Pero el deporte promueve la competencia que es nada menos que ganarle a los otros. Es decir solo propone un nivel mental de dualidad.
Ganador perdedor, alegría y tristeza, triunfo y derrota. Solo hablamos aquí de nivel de sufrimiento.
Sin embargo si compartimos el crecimiento hacia"la zona" en conjunto tendríamos una comunidad en juego. Una comunidad deportiva en desarrollo personal y humano.

¿Donde está ese club?

Que ironía pero la verdad es que la competencia surge desde la desvalorización humana.

El individuo y todo jugador necesita valorizarse aprendiendo a resolver sus emociones. Sus miedos, a pararse sobre sus pies. A ganar su propio dinero genuinamente y a disfrutar de su trabajo como amateur o profesional. Esa serenidad de su mente lo conducirá al estado ideal de juego y a su mejor rendimiento deportivo. Ya que estará jugando desde su motivación pura, disfrutando el juego, y desde una motivación social integradora y no exclusiva. De exclusión.

Creo que necesitamos enseñar mas a nuestros hijos a manejar correctamente las emociones desde la expresión y la comunicación y veremos cuanto mas sanos y fuertes crecen.

Cuanto mejor podrán jugar!!!!!!!!!!!

Sin embargo muchas veces nos preocupamos por que tengan la mejor ropa y el mejor palo de golf y hasta el mejor profesor. Y sin darnos cuenta los sobre protejemos y les quitamos fuerza.........
Solo les dará confianza y valoración personal= Fortaleza mental, la capacidad de resolver sus miedos, sus inseguridades y sus desafíos.

¿Entonces que buscamos?, competencia o desarrollo personal.

El desarrollo personal es el que realizara todos nuestros sueños.
El desarrollo personal contempla la salud. La competencia la ignora.

Todo se sintetiza en la idea de superarse uno mismo en sus problemas internos, que son externos también, porque lo que es adentro es afuera. Una de las principales leyes espirituales.


Ana María Díaz






Aldous Lape dijo...
Creo que lo que al final deberíamos buscar es competencia personal, vencernos a nosotros mismos, superarnos. Supongo que eso sería parte del desarrollo personal, vencer nuestros miedos, manejar nuestras emociones, visualizar positivamente, prestar plena atención al momento del juego, etc. Lila, el juego sagrado, no ?


Ana María Díaz dijo...
Si lila, superarnos desde adentro.


Ana María Díaz dijo...
El autor ha eliminado esta entrada.


Ana María Díaz dijo...
Todo se sintetiza en la idea de superarse uno mismo en sus problemas internos, que son externos también, porque lo que es adentro es afuera. Esta es una de las principales leyes espirituales. Como decía Buda "Me revienta tu envidia", y se preguntaba: ¿en donde soy yo envidioso?. Entonces a través de su voluntad trabajaba su envidia y luego se enfrentaba a los envidiosos hasta que esto no tuviese ningún efecto sobre el. Todo lo que nos sucede es un espejo de nuestro interior. Por ello creamos nuestra propia realidad. Hoy necesitamos regirnos por la física cuántica, la que demuestra científicamente estos hechos, y la estructura de la realidad.



Entrenamiento Mental - Charla para jugadores 3 y 4 de febrero en Acantilados



ENTRENAMIENTO MENTAL - Charla para jugadores 3 y 4 de febrero en Acantilados

mi ultimo encuentro con jugadores al cierre del Torneo Nacional Juvenil de Golf en el Club Acantilados, 3 y 4 de febrero en Mar del Plata propuse una dialogo interactivo de situaciones vividas durante el torneo y el entenamiento.
Cuando interactuo en forma grupal la mejor manera es permitir a los chicos hablar, sorpresivamente comenzó a haber preguntas desde los mas chiquitos, los menores sin handicap, después los jugadores con handicap, y finalmente los de alta competición. No es sencillo cuando tenemos edades y niveles tan variados.
Les conté ante todo que mi abordaje era como consultora en Psicología del deporte, deportista y instructora de tai chi y meditación. Conozco en profundidad la problemática y las herramientas que nos pueden ayudar a resolver dificultades emocionales negativas y otros estados durante el juego.

Les hable un poco de la relación que existe entre la emoción, el cerebro y los músculos.
Cuando vivenciamos emociones negativas de miedo, enojo etc. estos se transmiten directamente a los órganos y a los músculos generando bloqueos, perdida de sensaciones, perdida de la coordinación fina de los músculos. Dejamos de trabajar en unidad.

Esa UNIDAD es el estado de nuestra mente natural profunda que se manifiesta concentrada y relajada. "Unión mente cuerpo" En el Budismo se describe a esta mente natural como la presencia que no se distrae.

Por ello les decía que es muy importante para un deportista aprender a relajarse en forma atenta , calmando la mente para conocer esta visión profunda.

Aquí aparecieron las preguntas de los jugadores que se encuentran en alta competición.
Pregunta:
¿Ese estado tiene que ver con la Zona.?
Les respondo al jugador que si. "La Zona" o "Jugar fuera de la mente" yo en paticular le llamo a entrar en ese estado "golf en el paraíso".
Me preguntan:
¿Como se hace?
R:
Aprendiendo a meditar.
Primero en forma atenta y relajada podemos comenzar sintiendo la respiración. La respiración es una tecnica muy usada por los psicólogos deportivos.
La mente y la respiración están muy conectados. La mente no puede hacer mas de una cosa a la vez. Y si lo hace una de ellas no es eficiente.
Por eso cuando jugamos y pensamos, y mas aun si nos fijamos en emociones negativas no podemos jugar bien. Jugamos a medias.
No les a pasado que muchas veces terminamos de jugar y sentimos que no dimos todo. Que nuestro potencial no salió.
Es por esto. Por que estábamos pensando. En el score, en alguna situación personal, en la técnica,
etc. cuando lo hacemos jugamos en el pasado o en el futuro. Necesitamos jugar en el presente. "aquí y ahora"
"la presencia que no se distrae que es la fuerza del individuo y la continuidad de su mente natural
es "aquí y ahora"
No se como pero se dio en forma espontanea un dialogo muy profundo al que creí no iba a arribar previo a la charla.
Otras de las preguntas fue también proveniente del alto rendimiento.
P: ¿que se puede hacer con los bajones del golf?
R: no estar muy motivado para practicar y jugar..
Esta pregunta me dió pié para explicar el triángulo de la motivación.

Este triangulo tiene en su base dos palabras, una es Querer, la otra espoder y la tercera es realizar es decir obtener logros.

Supónganse que queremos mejorar nuestro golf, entonces si podemos entrenar, y tomar clases, es decir perfeccionarnos y practicar, lo logramos.
Pero si tenemos dificultades en poder hacerlo no tendremos resultados.
Vamos a poner un ejemplo.
Este triangulo está muy relacionado a las metas y objetivos a corto mediano y largo plazo que necesitamos tener.
Los objetivos deben ser reales es decir realizables a través de nuestro potencial, por que o si no lograremos frustración.
También necesitamos compromiso es decir voluntad de realizar.
Es importante evaluar los objetivos con nuestro entrenador, con nuestra familia, y con nosotros mismos siendo muy sinceros. Aquí tuve que explicar un poquitos que es la motivación. Para ello podrán ir a la nota en particular que se encuentra en el blog.

Aquí podemos explicar una dificultad a través de no saber trabajar con las emociones negativas que nos invaden durante el juego.
A veces se hace mas complicado cuando son emociones derivadas de otros estados internos que no sabemos de donde vienen pero aparecen. Ej. inseguridad, miedo, debilidad, o creencia, pero lo mas importante es identificarlas.
Volvamos al ejemplo:
Quiero: trabajar mis pensamientos negativos pero no se hacerlo, por lo tanto no puedo. La consecuencia es que no logro el objetivo al no lograr el objetivo pierdo motivación y puedo entrar en cadena de pensamientos negativos. "mi mente no es buena" etc. etc.

Esto se logra a través de técnicas.
Repito lo mas importante es entrenar la mente que no se distrae. La mente natural.
La idea de hoy era entrenar dos ejercicios de relajación para la columna vertebral y la rotación del tronco. Para conservarla siempre joven en buen estado. Uds. ahora son muy flexibles y tienen un potencial de movimiento pleno, pero necesitan conservarlo y cuidarlo. Aprendiendo a descansar correctamente.
Después de un torneo donde hubo mucho stress es necesario descansar, reponer energía, estos son ideales para esto.
Cuando pregunto si descansaban relajando la mente sin hacer nada. Me respondieron que no.
Respuestas: cuando descanso miro tele. etc.
Este descanso no nos aporta nada, es mas, nos saca energía pues estamos totalmente distraídos.
El descanso consciente, soltando los músculos y alineando la postura, sintiendo la respiración aporta energía pues nos entrenamos para descansar desde la mente profunda.
Alimentación, descanso y sueño son fundamentales para el deportista sano de alto rendimiento.

Estos dos ejercicios nos enseñaran a descansar. Pero se nos acaba el tiempo. Nos apuran desde el otro lado. Ya que comienza la entrega de premios.
Los haremos otro día con los que se queden.

Otro tema importante que surgió es el tema de centrarse en disfrutar el juego y perfeccionar este estado de la mente, Versus Competir. La competencia separa y nos lleva a un estado de la mente superficial, el de los pensamientos y las emociones. Disfrutar nos lleva a un estado de unidad, de centramiento y concentración.
Otro tema importante que no llegamos a desarrollar en profundidad pero que salió fue como entrenar el sentido de toque. Hay técnicas para ello pero lo mas importante es comprender la necesidad de resolver los estados desarmonicos en la vida cotidiana y las emociones negativas que se proyectarán si o si en el juego robándonos la energía de las sensaciones.
Y por ultimo les dejo un pensamiento para reflexionar:

"El mejor jugador de golf es aquel que aprende a reconocer y desbloquear sus emociones en su vida personal. Todo lo que no resolvemos lo manifestamos en el golf."

Gracias a todos por compartir .
Ana María Díaz

"Golf y la Vacuidad"


MARTES 19 DE ENERO DE 2010

"EL GOLF Y LA VACUIDAD"

EUREKA
El objetivo del GOLF-PRACTICA-SWING es el vacío!!!!!!!!!
Toda la rutina de tiro hasta que la pelota llega al objetivo es la secuencia completa de meditación!!!!!!!!!!!!

El objetivo del swing es el vacío!!!!!
!!!!
JUGANDO FUERA DE LA MENTE!


LA CONFIANZA FLUYE Y SURGE EN EL ESTADO DE CLARIDAD Y VACUIDAD.



12 COMENTARIOS:

Aldous Lape dijo...
SIIIIIIII !!!!!
Aldous Lape dijo...
Agrego: Genial ! Es lo que sentí cuando conocí este deporte. Por momentos (a veces largos) se pierde, pero por esos pequeños momentos en que se vuelve a encontrar es por los cuales vale la pena seguir. Le decía a mi maestro de Taichi en Buenos Aires que para mí el golf era mi práctica de espada. Quizás...
Ana María Díaz dijo...
Si gracias por poder compartirlo.Alexis. Ahora me doy cuenta de algo tan profundo como esto y es que necesitamos resignificar, en occidente las palabras VACIO Y SOLEDAD. Este es el fundamento para la meditación. Y si no los penetramos no hay avance. Ni adentro ni afuera. Me alegro profundamente de compartirlo. ana
Ana María Díaz dijo...
Si, el swing es la espada. Caro. también Y la espada es el símbolo del corte con las emociones negativas.
Ana María Díaz dijo...
sorry quise decir Claro.
Ana María Díaz dijo...
Al compartir el vacio la soledad desaparece . Por eso quiero escribir sobre esto. Mucha gente le tiene miedo a la Soledad. Por eso tan poca gente comprende la meditación. Le huyen al vacio, las personas lo interpretan como nada y nada en occidente es carencia, pobreza, desolación. Y a la sensación de soledad es indispensable para profundizar en nuestro interior. En la profundidad de la mente superior no conceptual.
Aldous Lape dijo...
:)
Ana María Díaz dijo...
Por lo tanto el juego se propone como el medio que nos permitirá la práctica de purificación de nuestras emociones negativas y el karma. Todos los jugadores tanto profesionales, como altos y bajos handicaps trabajan en eliminar las emociones negativas y otros estados perturbadores de la mente durante el juego. El juego es un paralelo al juego de la vida como le dicen en la India al juego de LILA. Todos especialmente los de alto rendimiento se preguntan como hacer para ampliar sus períodos de concentración en "la Zona" La meditación y la observación profunda de la mente nos conduce allí. Necesitamos atravesar este sendero de autoconocimiento.
Ana María Díaz dijo...
A todos y cada uno de mis alumnos les propongo comenzar con las practicas de serenidad y calma mental.
Ana María Díaz dijo...
La zona tiene que ver con el desarrollo de la energía mas sutil. la espiritual. Por ejemplo mis maestros me han enseñando en el Tai Chi. Hay tres niveles de práctica. El primero es la fuerza elástica. Preparar el cuerpo para el movimiento. Esto es en golf. Saber moverse dentro del swing para no forzar los músculos a lo nuevo. No significa que le peguemos bien a la pelota. La técnica esta en este nivel. Es decir es el mas bajo. Todavía no podemos fluir. Se necesita practica y perseverancia para crear las sensaciones. Disciplina. también necesita un estado de la mente adecuado. Segundo nivel en la intención. ¿a donde quiero tirar la pelota?. Ya que el swing se genera en el cerebro en función del objetivo. Esto en artes marciales es conocer la intención del movimiento es decir. ¿Para que sirve? Y el tercer nivel de practica es "el espiritual" o sin mente. Todo fluye en función del objetivo. Del tiro. No hay mente conceptual. Solo visión y concentración del espíritu. Por eso el golf tiene que ver con nuestro niveo de realización como seres humanos. les recomiendo leer os artículos: Reflexiones del Dalai Lama. Si les interesa se los puedo enviar. y comprenderán lo que hablamos antes. El porque el trabajo de resolver las emociones negativas es importante en el golf. Mucho mas de lo que se cree.
Ana María Díaz dijo...
Les aclaro que la técnica siempre estará dentro del plano mental, conceptual. Es una parte del conocimiento de la geometría del swing. Como la forma. No significa que no sea importante es una "parte" Pero las partes deben estar integradas al todo. Por eso la técnica debe estar integrada al todo. El todo es también, emocional y espiritual. Si les gusta podemos cambiar la palabra espiritual por energético. En realidad este profundo estado,o nivel superior (el tecero del cual les hablaba) es el motor del swing. Es decir el verdadero entrenamiento mental como se le llama hoy en día, va mucho mas allá. Debe contemplar la geometría y el motor del swing. Forma y espíritu.
Ana María Díaz dijo...
La geometría sin energía es fría y calculadora, si no está en equilibrio corremos el riesgo de disminuir las sensaciones. El motor del swing contiene la fuerza generadora que nutre de sensaciones a la forma. Técnica y sensaciones tienen que estar en equilibrio. Una buena técnica unida a las sensaciones es el fundamento de la confianza, la fuerza y la potencia.

El centro de todo su golf y su vida es su barriga.

"El centro de todo su golf y su vida es su barriga,
su manifestación se dará en su grip"
11 de marzo 2010


Después de mas de 25 años de practicas interiores a través del Tai Chi y el Chi Kung aprendí una de las verdades que transmite la sabiduría oriental. Vivir desde el "Centro". Este ejercicio nos enseña la experiencia de salirnos de la dualidad de la mente. Y no le estoy diciendo que tengo la maestría. Esta quizá nos lleve toda la vida. Sobre todo porque toda la cultura se maneja fuertemente en la dualidad y nuestra tendencia adquirida es esa.

Mi maestro Liu Pai Lin me decía con un gesto al tocarse el ombligo "vaciar la mente" "vacío, vacío, esto es porque seguramente el vería mi gesto de preocupación en mi cara.

Osho un excelente maestro de vida y meditación también menciona esto y dice en uno de sus libros (viaje al centro del ser) en el capítulo 3 "El ombligo: la morada de la libertad"

En acupuntura el punto 8 del meridiano vaso concepción que asciende desde el periné a la boca se llama "puerta del palacio de la emociones".

Es la puerta al sentir y a la percepción integrada de uno mismo y del mundo.

Occidente ha priorizado la mente y dejado de lado el cuerpo y recién hoy día se está dando cuenta de ello. En los deportes si no aprendes a respetar tu cuerpo estás frito.
Pensemos que los deportes como actividad profesional fueron no tan bien vistos como una carrera universitaria hasta hace años atrás. Los talentos deportivos subían naturalmente desde las clases sociales mas bajas y esto es un hecho. Las familias tradicionales no aspiraban a una carrera deportiva para sus hijos y si a una universitaria. Menciono esto porque la parte femenina de la vida ha sido muy desvalorizada, el cuerpo es Yin (femenino) y la mente es Yang (masculino). De hecho uds. sabrán que culturalmente la mujer lleva mas atención en el cuerpo que el hombre, y el hombre valora mas la mente y el intelecto que la mujer. La mujer se centra mas en su corazón y el hombre en la mente. Pero ninguno se centra en su barriga. Es decir ambos están en desequilibrio. El ombligo es la tercer opción. El centro.
Estar allí es meditar.
Estar en el ombligo implica sentirse uno mismo y sentir la vida. Es la fuente de la percepción integrada. Imagine cuan importante es esto para su golf. Para su vida!!!!!!!!!!!!!
continuará


Motivación - Motivación en la practica interna - Relación con los padres


Motivación y Objetivos reales


Cuando estudiamos la motivación en notas anteriores vimos el triangulo


Realizar, hacer (cúspide)


Querer---------------------------- Poder (base)



Es decir cuando queremos, o deseamos algo y sabemos que podemos lograrlo, porque tenemos los medios. Ej. tiempo, voluntad y dinero sabemos que podremos realizar la meta. Por lo tanto la motivación se supone podrá encontrar estabilidad. ¿ pero esto es así de matemático y fijo?
No siempre.
Cualquiera de las tres variables. puede fluctuar.

Cuando hablamos de MOTIVACIÓN tenemos que hablar de METAS. Esto es igual que cuando hacemos un tiro, tenemos un objetivo. Si no hay objetivo la acción no estará correctamente dirigida.
Cuando no tenemos metas claras podemos caer en engaños y afectar nuestra motivación.
Por ejemplo para un golfista aficionado quizá su meta es solo jugar. Pero inconscientemente también quiere ganar, hacer un buen swing frente a sus amigos etc. Eso hace que termine jugando con un terrible mal humor.A eso le llamo autoengaño en la meta.

Cuando estamos comenzando a jugar y tomamos clases por ejemplo sería bueno que ud. comience a ponerse metas. Por ejemplo la primer meta será armar un buen swing. Para un aficionado medio esta será una taréa ardua y necesitará armarse de virtudes a veces en desuso.

Paciencia- Perseverancia - disciplina - y sabiduría para salirse de la dualidad de la mente. etc.
Tambien necesitará cierrto conocimiento de las leyes del swing y al aprendizaje del cuerpo porque sin estos conocimientos será mucho mas arduo aún. Esta es información que generalmente la debe aportar un buen profesor.
Por ejemplo el swing o toda habilidad motriz nueva necesita por lo mentos 17 días de práctica continua para incorporarse en forma medianamente consistente. 17 a 21 días aproximadamente y esto varía según la persona. Por lo tanto si dentro de esa variable de dias se toma tres para descansar, por lluvia, mal tiempo etc. debería comenzar nuevamente contando desde 1(uno).
Por este motivo y otros digo que el golf debe ser visto como una practica y no solo como un juego ocasional, solo si uds. quiere progresar y lograr metas.
Otras opciones para no interrumpir la practica será hacer ejercicios en casa que no requieren tanto espacio. Rutinas de grip. Balanceo del palo. Postura.Distribución de peso en los pies. Eje. No se imagina cuanto puede progresar ud. diariamente sin salir a cancha, o al driving range.
Estas rutinas mantendrán su motivación al ver rápidamente los resultados.
Ud. deberá desarrollar gran fortaleza ante la frustración. Le digo esto ya que un exito sería un excelente tiro y nueve regulares a malos. en un total de 10.
Al comienzo use ese tiro para entrenar en su campo mental. A ello los practicantes de tai chi y meditación le llamamos entrenar con el cuerpo energético.
Estos ejercicios lo sacaran de la mente conceptual y dualista y lo meterán en la meditación del swing.
Haciendo pequeños y grandes logros ud. irá cambiando sus metas permanentemente. Cuando logra, cree nuevos desafíos, un tanto mas lejos, y evalúe que sean reales. Charle esto con su profesor le dará excelentes consejos basados en su experiencia recorrida.

Otra información. Si ud. ya juega y tiene un swing relativamente eficiente pero hace nuevos cambios. Aquí los tiempos de incorporación de lo nuevo varían. ¿ Por que?
Toma 17 a 21 días incorporar nueva información practicarla y asimilarla exitosamente. Sin embargo tarda unos 45 días aproximadamente borrar viejos hábitos. Por lo tanto para incorporar cambios efectivamente necesita una rutina continua de 45 días para hacer natural el cambio.

Con esta información Ud. está preparado para convertirse en un practicante serio, ponerse metas realizarlas y motivarse para seguir. Pida consejos a un profesor con experiencia. No trabaje solo. Evitará abandonos y decepciones.
Mantenerse motivado es un arte.










Introducción a La motivación y La relación entre Padres e hijos en el deporte.







Introducción a La motivación y
La relación entre Padres e hijos en el deporte.
“La motivación es el impulso natural de avance hacia los logros”. La motivación está implícita en el impulso de vida. La motivación es natural en el individuo. Sin embargo esta tiene sus biorritmos y varía en las distintas edades de la vida. Es natural que la motivación fluctúe y descanse ya que es una energía emocional,movimiento, emotivo. La motivación descansa cuando logramos metas, objetivos, o nos cansamos orgánicamente. Todo movimiento lleva implícito un no movimiento. Avanzar o retroceder. Avanzar y detenernos. Movimiento, no movimiento.
La motivación será diferente en las distintas edades.
Me interesa hablar de la Motivación en la actividad deportiva y en las diferentes edades. Por ello comenzaremos hablando de dos tipos de motivación que describen los psicólogos del deporte.
También la motivación tiene tres componentes, que podemos analizar:
logro
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Querer Poder
Es decir que la motivación tiene implícita una intención que en la posibilidad de logro (poder) nos lleva a la realización. Por ello como dicen los grandes maestros de la intención. Intención y acción deben estar unida. Intención sin acción es ilusión. Es decir que la intención que no encuentra acción genera frustración.
1
Motivación intrínseca y/o Motivación social
Para mi no hay mejor manera que definir la motivación intrínseca como pura. Es decir la que fluye, y surge desde adentro. Por ejemplo: “El niño que juega” La motivación en el juego infantil es intrínseca o pura. Esta llega a su punto máximo con el cansancio o el logro del juego. Luego se recupera en forma natural. Tiene sus ciclos.
En ejemplo de su puesta en práctica en escuelitas deportivas es tal cual la escuela de Golf de Acantilados. Y otras escuelas que he visitado. Los niños parecen aprender a través de juegos en elputting green. Estos juegos grupales van educando el cuerpo y su mente a la postura y la toma del palo. Jugar y divertirse es natural en los niños más pequeños. Lo que se ha dado en llamar categoría jardín hasta los 6 años
Después al crecer parece surgir otro tipo de motivación. Los juegos infantiles ya los aburren y necesitan otro tipo de organización y destrezas. Mi hijo por ejemplo tiene 12 años, ya casi cumple los 13. Comenzó en la escuelita hace unos meses. Participó en los greens de los juegos infantiles. Pero ya le aburren es obvio. Ya mira a los chicos mas grandes con mayor destreza e intentará hacerlo como ellos.. Para desafiarse jugando con estos o los que son sus compañeros. Esta etapa es importantísima en la educación, renovando la motivación. La motivación intrínseca podrá madurar a la pasión por el juego mismo y comenzara a vivenciar la motivación social.
A partir de los 11 o 12 años aproximadamente, ya que la maduración depende de cada niño en particular, estos podrán comenzar a asumir compromisos de práctica de acuerdo a sus metas y motivaciones apoyados por sus padres y profesores.
“La motivación social obedece en gran parte a la necesidad de lograr reconocimiento y aprobación de los demás” ( ver búsqueda de aprobación de los padres o social). Por lo tanto según las necesidades del individuo habrá diferentes grados o medidas de una y otra motivación.
Lo que no cabe duda es que ambas debes estar armonizadas. A partir de los juveniles la motivación social es muy importante tanto que puede malograr la motivación intrínseca que debe ser cultivada y nutrida como la fuerza de la vitalidad del deportista sano.
Uno de los factores que puede malograr la motivación pura es la exigencia externa. Ya sea esta de los clubes o de los padres. Por eso será tan importante el papel o rol de dirigentes, profesores y padres.
2
Hoy en día nuestra sociedad valora y apoya el deporte muchísimomas que hace 50 años atrás. Es decir que la motivación social es alta. Y lo prueba que cada vez mas jóvenes y niños se dedican al deporte motivados por su cultura a través de premios, incentivos monetarios futuros, influencia de los grupos, clubes e intituciones. Sin embargo todos estos premios también pueden sugerir presiones que merman la motivación pura o exigen un esfuerzo extra del individuo.
Ejemplo: Los padres para motivarlos mas le regalan el mejor equipo de palos cuando el jugador aún no tenía clara su motivación para los torneos y entrenamiento. Por lo tanto el premio puede llegar a resultar una presión y exigencia generadora de culpas.
En general podríamos decir que en el deporte de alto rendimiento hay presencia de una mayor motivación social, en cambio en el deporte recreativo de fin de semana prevalece la motivación intrínseca.
En el jardín la motivación intrínseca o pura es casi total
En juveniles sin Handicap la motivación intrínseca es sólida y comienza a balancearse con la motivación social. El juego con los amigos, los premios en torneos y competencias, la aprobación de padres y profesores. Etc.
Cuando los chicos sacan handicap nacional y participan de torneos ambas motivaciones son activas. La motivación social es muy importante en la formación y el desarrollo deportivo del individuo, sin embargo esta debe ser genuina, personal, del propio jugador. Y no motivada por los deseos a veces frustrados de los padres , sus propios deseos de exito. He aquí cuando en Psicología deportiva se habla de proyecciones de los padres o tutores.
Las proyecciones de los padres generan presión y ansiedad a la hora del juego disminuyendo la satisfacción personal y la concentración.
3
Aspectos negativos de la relación padres – jugador:
1ª La proyección de fanatismo de los padres.
2ª Padres sobre exigentes que no hablan pero emiten gestos y pensamiento de desaprobación.
 Padres sobre exigentes que desvalorizan verbalmente.
“no servís para nada” “tonto” “lento” “no sabes pensar” “ te apuras”. Algunos padres llegan a insultar a sus hijos en medio dejuegos y competencias.
 Padres que ocupan el rol del entrenador, de marquer o juez de campo. (sobre-protección) actitudes generando inseguridad y desvalorización. El mensaje aquí es solo no podes.
Esta es una situación bastante común por lo que algunos clubes imparten códigos de conducta por ejemplo “los padres o público en general no pueden acercarse a los jugadores durante el juego a menos de 30 metros y no pueden intercambiar ningún tipo de información con ellos.”
Es común ver a los menores participando en torneos y buscar la mirada de aprobación o desaprobación de sus padres. Lo que implica una perdida de concentración, energía. Y aquí esta uno de los puntos mas importantes por lo que educar a padres y jugador.
Un porcentaje alto de niños dejan sus carreras deportivas por el intervencionismo de los padres.
Y finalmente para esta introducción mencionaremos el caso opuesto.
Los padres que dejan a sus hijos en los clubes y los pasan a buscar.
Padres que raramente los acompañan a torneos.
Aquellos que cuando los chicos cuentan su día deportivo no los escuchan.
Padres ausentes.
Estos padres son causa de falta de confianza en sus hijos y por ende dificultades para la actitud competitiva.
Falta de apoyo.
(ver comentarios al pié)comentarios
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La búsqueda de aprobación de los padres y/o social.
La búsqueda de aprobación es natural en su justa medida. A medida que el niño crece con apoyo y afecto desinteresado de los padres o tutores, aportando límites y conteniendo sus emociones,fortalecerá su autoestima y su personalidad en busca de un proceso de individuación pleno. Niños con alto nivel de confianza.
Niños que tienden a elegir sus carreras desde jóvenes.
En cambio si no han sido cubiertas las necesidades básicas de afecto, contacto, contención emocional en los momentos de crecimientos, nutrición y educación su confianza en los otros y en si mismo será media a baja. Según los casos. Esta es una de las causas más importantes de búsqueda de aprobación de los jugadores. Un factor muy importante en la pérdida de concentración en el juego.
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¿Cuales de estas motivaciones pueden tener nuestros jugadores?
Según Daniel Paglilia (Maestro Nacional de Educación Física INEF BsAs Federico Dockens y la Licenciada en Psicología Aldana Zavanella Díaz de la Universidad de Santiago de Compostela Galicia España. Clasifican las motivaciones del deportista de la siguiente manera. (internet):
  • Interés y gusto intrínseco por la actividad deportiva. Placer derivado de la misma.
  • Gusto por la actividad física intensa.
  • Necesidad de recreación, de cambio de actividad para compensar las tensiones del trabajo cotidiano, de evasión.
  • Deseo de mantenerse bien físicamente, de conservar o mejorar la salud.
  • Deseo de prepararse para otras actividades por medio del deporte.
  • Deseo de pertenecer a un grupo, necesidad de convivencia en una relación social con objetivos comunes.
  • Tendencia a experimentar la emoción suscitada por la competencia.
  • Deseo de ganar. De demostrar fuerza y habilidad. Deseo de autoafirmación y superación. Placer derivado de vencer obstáculos.
  • Deseo de lograr fama, popularidad, reconocimiento y aprobación social. En ciertos casos, este suele desembocar en el deseo de obtener alguna ventaja económica por medio del éxito deportivo.
Comentando esta clasificación podríamos decir; Lo que nos mueve a cada uno es muy particular y válido, de hecho encontraremos personalidades que adoran la competencia y otras que la evitan. Sin embargo ambas personalidades podrán encontrar avance y desarrollo a través de renovar metas adecuadas que los motiven para continuar aprendiendo.
En general los que adoran competir suelen ser buenos jugadores profesionales. Los otros se convertirán en general en excelentes profesores, y educadores.
En otra ocasión podremos compartir los tipos de personalidades básicas encontradas por uno de los gurús de la psicología deportivael dr. Cary Munford. De donde remite parte de mi trabajo.
Lo más importante a todo esto y para esta ocasión es ¿como mantener a nuestros niños motivados y aprendiendo?
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Para los más pequeños y menores sin handicap necesitamos el juego y la enseñanza de la técnica con metas que permitirán pasar del juego a pequeñas rutinas de tiros.
No forzarlos a entrenar ya que el niño avanza solo observando a los más grandes en otros niveles de práctica y compromiso y esto depende de la confianza que vaya logrando en la adquisición de habilidades motrices.
Desde pequeños lo más enriquecedor resultará crecer en un ambiente que promueve y practica valores esenciales como amistad, compañerismo, lealtad, la solidaridad, la generosidad,incorporando las reglas del juego y convivencia.
Y para finalizar daré algunos consejos para la relación de los padres con sus hijos.
- Tratemos de no proyectar nuestras frustraciones deportivas en nuestros hijos.
Imponiéndoles tiempos u horarios de entrenamiento.
- Motivemos su necesidad de juego y compañerismo teniendo en cuenta los valores antedichos.
- Atendamos sus necesidades y preguntas y compártalas con sus profesores.
- Acompañar es una función vital de los padres.
- Escúchelos atentamente en sus comentarios, que siente, que piensa en relación a la disciplina o al juego que practica, y de sus profesores y entrenadores.
Ana María Díaz
Consultora en Psicología del Deporte
Maestra de Tai Chi y Chi Kung y Meditación
Golfista amateur
Directora de Nuevo deporte
0223 472 23 79 y 155 70 2302
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Deber ( Hacer, realizar)